Can I conquer my intense winter blues by walking 2K a day?
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„Alles, was ich tue, ist: ‚Wird mich das deprimieren?’“, sagte der Komiker Jerry Seinfeld. Seine Worte kamen mir über Dax Shepards Podcast „Armchair Expert“, aber sie könnten genauso gut über sich auflösende Wolken und einen himmlischen Lichtstrahl übermittelt worden sein, so unheimlich, dass sie meinen Schwerpunkt in diesem Winter in Toronto zusammenfassen.
Ich bin ein eingefleischter Sommermensch. Mehr als 40 kaum ausgehaltene Winter haben mich zu dem Schluss geführt, dass diese saisonale Inkompetenz zu meinen unveränderlichen Erkennungsmerkmalen gehört – wie meine braunen Augen oder meine Unfähigkeit, den Reiz von Science-Fiction zu verstehen. Nachdem ich mich in die Tiefen der saisonalen affektiven Störung (SAD) eingekuschelt hatte, wirkte nichts weniger als der erste Hauch des Frühlings, um mich niederzureißen. Wie Dr. Seuss (der wahrscheinlich nicht über Stimmungsstörungen sprach) in „Oh, die Orte, an die Sie gehen werden“ schrieb: „Wenn Sie in einer Krise sind, machen Sie nicht viel Spaß. Schwächer zu werden ist nicht einfach.
Vor ein paar Monaten, vor dem ersten Frost, als ich noch Hoffnung hatte, entschied ich, dass dies das Jahr sein würde, in dem ich mich vom Winter nicht unterkriegen lassen würde. Ich war im Urlaub, voller Vitamin D und Spaß, als ich auf ihrer beliebten Cup of Jo-Website ein Statement der Brooklyn-Bloggerin Joanna Goddard sah: „Seit Jahrzehnten habe ich den Blues des Winters, aber jetzt freue ich mich darauf diese Zeit.” Sie erklärt, dass sie und ein paar Freunde sich während der Quarantäne verpflichtet haben, täglich 10.000 Schritte zu gehen. “Es hat mein Leben zu Recht verändert.” Ich habe mir sofort geschworen, dass auch ich durch den Winter gehen werde.
In dieser Fantasie, die ich mir nur hätte ausdenken können, während ich an einem karibischen Strand lag, war Winter Me eine Montage aus windgeröteten Wangen, strahlend blauem Himmel und frisch schneebedeckten Bäumen; irgendwie war ich auch in einem MGM-Weihnachtsmusical aus den 1940er Jahren gecastet worden und mit dem cremefarbenen Teint der 20-jährigen Andie MacDowell aus dieser verschneiten Kussszene in „St. Elmos Feuer.
Die Realität hat natürlich viel zu verantworten. Bei meinen ersten Winterspaziergängen deprimieren mich die Straßen der Stadt nicht mit Haufen von schmelzendem, erdfarbenem Schnee, die Flachheit der Landschaft, die nur von einem diagonalen Vorhang aus Eisregen unterbrochen wird.
Nach einer Woche beschließe ich, einen Tag zu überspringen und mir aufgrund extremen Elends einen Pass zu geben, was meines Wissens den Zweck des Experiments untergräbt. Das Ziel ist es, das schlechte Wetter mitzumachen, nicht sich darüber zu beklagen. „Bei diesem Wetter fühle ich mich, als würde ich mit angezogener Notbremse fahren“, bemerkt mein Mann, was mich im Park hält.
In der Hoffnung, Inspiration zu finden, verbringe ich meinen Tag damit, Katherine Mays wunderschöne Memoiren „Wintering“ zu lesen. Es ist eine Ode an die stille Langsamkeit der Jahreszeit, aber auch an die symbolischen Winter, die unweigerlich ein Leben prägen, diese harten Brachzeiten, die Ruhe und Süße erfordern und Veränderungen und Erneuerungen nach sich ziehen. Ich liebe es zu lesen, wie May im Januar den Polarkreis überquert und vor Kälte von meinem Bett zittert. Während der Mai in Island zufriert, trinke ich Tee neben zwei schlafenden Katzen. Es erinnert mich daran, wie schuldig ich mich oft fühle, wenn ich die Morgenroutinen produktiver Menschen lese, während ich mich hinlege (nicht auf einer Yogamatte).
An den Tagen, an denen es mir gelingt, die Fluchtgeschwindigkeit aufzubringen, die notwendig ist, um die starke Anziehungskraft meines Zuhauses zu verlassen, versuche ich, Mays Wertschätzung für die stille Schönheit des Winters hervorzurufen. Ich versuche, mich von seiner weichen (sprich: grauen) Farbpalette einlullen zu lassen, die schweren Wolken wie doppelseitige Kaschmirdecken zu sehen, den Charme sommersprossiger Autos zu sehen, Leser: Ich scheitere. Ich sehe einen sensationellen Kardinal und seine Frau mit dem roten Schnabel an einem weißen Skitag und spüre einen Freudenblitz, aber ich kann nicht umhin zu denken, dass ihr Gefieder vor einem anhaltend blauen Himmel noch auffälliger aussehen würde. Etwa sechs Minuten lang pulsiert die Sonne, um sich dann wieder hinter die Wolkendecke zurückzuziehen, vermutlich bis zum Frühjahr krankgeschrieben.
Aber ich weiß, dass die Bewegung unwiderlegbare Vorteile hat. SAD wird als eine Untergruppe der Major Depression anerkannt, und körperliche Aktivität ist eine erste Verteidigungslinie dagegen. „Übung beeinflusst dieselben Chemikalien wie Antidepressiva“, schreibt der Psychiater und Autor Dr. John Ratey in seinem Buch „Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain“. Depressionen beschreibt er als eine Art Hirnblockade, ein Einfrieren unserer inneren Welt. “Es ist eine Art Winterschlaf: Wenn die emotionale Landschaft winterlich wird, sagt uns unsere Neurobiologie, dass wir drinnen bleiben sollen.”
Bewegung, argumentiert Ratey, ist ein effektiver Weg, um Gehirn und Körper zu entlasten – wie Überbrückungskabel zu einem Auto mit abgelaufenen Batterien. „Was Aerobic-Übungen so kraftvoll macht, ist, dass es unsere evolutionäre Art ist, diesen Funken zu erzeugen. Es entzündet ein Feuer auf allen Ebenen Ihres Gehirns. Es ist nicht nur die Bewegung selbst, die hilft, sondern die bloße Tatsache, dass Sie es getan haben.“ Wann du siehst dich bewegen, das allein ist eine Leistung – ein Beweis dafür, dass du dir selbst helfen kannst.“ Und im Kern unterbricht das Gehen die Trägheit und Stasis, die jede Depression definieren dein Kopf.
Also mache ich weiter. Aber als ich an einem anderen grauen Tag im Januar durch die Stadt jogge, merke ich, dass jeder Schritt, den ich mache, etwas anderes in mir freigesetzt hat. Das Problem bei diesen Spaziergängen ist, dass sie mich wie eine neurotische Gedankenschleife direkt zurück zu meiner Haustür in Toronto führen, wo ich gestartet bin, und nicht etwa zu einem Liegestuhl in Maui. Ich beschließe, dass ich bald im Winter wirklich aufstehen und umziehen werde – an einen sonnigeren Ort. Vielleicht sind es die Endorphine, die wirken, aber allein die Aussicht verschafft mir Erleichterung. Zu diesem neuen Ziel sage ich mir: Laufen, nicht gehen.
Winterfreuden
5 köstliche Möglichkeiten, das Beste aus der Saison zu machen
Langlaufen im Ort
Wenn Sie die Kälte nicht besiegen können, schließen Sie sich ihr an. Ziehen Sie sich an und fahren Sie zum Earl Bales Park in North York, um auf Wanderwegen durch den Schnee zu gleiten (wärmen Sie sich an einer Feuerstelle auf). Der 51 Hektar große öffentliche Park (der zweitgrößte der Stadt) bietet auch Abfahrtspisten mit Ausrüstungsverleih, die Ende Januar geöffnet sind.
Nippen Sie an der cremigsten heißen Schokolade
Die berühmteste Trinkschokolade von Paris aus der Teestube Angelina in der Rue de Rivoli wird exklusiv in Kanada bei Douce France in Danforth und Pape serviert. Genießen Sie den dickflüssigen, cremig geschmolzenen Kakao in der gemütlichen kleinen Kaffeeecke oder nehmen Sie eine Flasche mit nach Hause, um sie im Wasserbad aufzuwärmen und zu genießen.
Schnuppern Sie einen Winter
Manche Düfte haben einfach nicht die gleiche Magie, wenn die Blumen blühen und die Sonne scheint. Tupfen Sie Coromandel von Chanel auf Ihr Handgelenk und lassen Sie sich von der holzigen, bernsteinfarbenen Mischung aus Patchouli, Benzoe und Weihrauch auf einen geschäftigen Gewürzmarkt entführen, oder zünden Sie eine Diptyque Feu de Bois-Kerze an und wärmen Sie Ihre Zehen sofort vor einem knisternden Holzfeuer .
Springen Sie auf eine riesige Hüpfburg
Bringen Sie Ihren inneren 5-Jährigen zum Vorschein (oder bringen Sie einen mit) und begeben Sie sich zu The Bubble, einem 10.000 Quadratfuß großen aufblasbaren Indoor-Park an der Orfus Road, wo Sie sich daran erinnern werden, was Springen für Ihren Geist tun kann. Auf diesem riesigen Indoor-Spielplatz für alle Altersgruppen hüpfen, rutschen, springen und schwitzen Sie zu einem wackeligen Pop-Soundtrack.
Suppe auf einer dampfenden Nudelsuppe
Wärmen Sie sich nach einer coolen Eislauf-Session mit einer kochend heißen Schüssel mit klarer Brühe gefüllt mit Rindfleisch und saftigen, gesättigten, handgezogenen Nudeln vor Ihnen an einem der drei Standorte von Mogouyan Noodles in der Innenstadt auf, deren Besitzer im Stadtteil Lanzhou eröffnet haben China, bekannt für seine reichhaltigen und wärmenden Rindfleisch-Nudelsuppen.
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